Ingefärashot med hallon
Frisk, syrlig och lite het.
- Hallon
- Äpplejuice
- Citronjuice
- Ingefära
- Chili
En vecka full av träning, hälsa och inspiration.
Se programmet
Ett samarbete mellan
Hälsoveckan i Trelleborg
Kom som du är. Gå hem starkare.
- 10olika pass
- 28pass under veckan
- 4lokala partners
- 5erbjudanden
Välkommen till en vecka fylld av träning, hälsa och inspiration. Och riktigt bra erbjudanden.
A Fish named Fred, Sports Club Oasen, GillaTRÄNA och Intersport slår ihop sina krafter för Trelleborgarnas hälsa och välmående. Under hela vecka 42 fyller vi schemat med unika träningspass, bjuder på hälsoshots och avslutar med en lördag full av aktiviteter hos A Fish named Fred.
Programmet
Tio pass. En fisk.
En vecka att minnas.
Final på lördag hos Fred!
Veckans pass
Sports Club Oasen
Helkroppsstyrka
Fiskelycka och mjölksyra à la Fred
Ett rejält och energifyllt helkroppspass med fokus på styrka och funktionell träning.
Core och bålstabilitet
Magplasket med Fred
Bygg upp din bålstabilitet, rygg och balans från grunden.
WOD
Haj intensity
Ett gemensamt högintensivt svettpass där du ger allt.
Indoor Walking
Torsk på IW
Ett riktigt härligt Indoor Walking-pass som får upp pulsen.
Rörlighet
Simma lugnt med Fred
Rörlighet, stretch och skön återhämtning.
GillaTRÄNA
StyrkaKondition och styrka
Fena på styrka & puls
Två pass med samma driv: styrketräning för hela kroppen, eller kondition och styrka om vartannat. Båda välkomnar alla.
Bodypump
Fred på uthållighetstur
Styrka och uthållighet med skivstång, hantlar och viktplattor.
BodyBOOSTCirkelträning utomhus
Fisk, form & flås
Energi och flås i två former: inomhus med BodyBOOST eller på stationer utomhus. För både nybörjare och vana.
Feelgood yogaBodybalance
Havskraft i balans
Yoga för att må bra, eller Bodybalance som blandar yoga, tai chi och pilates. Styrka, rörlighet och balans.
Stretch och rörlighet för mänSoft, slow & lyx
Lyx för stela fiskpinnar
Det lugna hörnet: stretch och rörlighet för stela män mitt i veckan, eller ett mjukt lyxpass som sätter ribban för helgen.
Passen bokas hos respektive gym, via knappen vid varje pass.
- Sports Club Oasen För medlemmar och för dig som har en frivecka eller en gratis månad hos Oasen.
- GillaTRÄNA Bokas hos GillaTRÄNA.
Dag för dag
-
Mån12
- 08:30-09:00 Torsk på IW Indoor Walking Anette Fredlund Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 10:00-10:30 Simma lugnt med Fred Rörlighet Anette Fredlund Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 16:50-17:50 Haj intensity WOD Cilla Lerby Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 17:00-17:30 Fiskelycka och mjölksyra à la Fred Helkroppsstyrka Malin A Sundholm Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 17:20-18:05 Fena på styrka & puls Styrka Annica Rosengren GillaTRÄNA, Strandmarksvägen 53b Boka
- 19:30-20:30 Havskraft i balans Feelgood yoga Louise Persson GillaTRÄNA, Strandmarksvägen 53b Boka
-
Tis13
- 05:45-06:30 Torsk på IW Indoor Walking Anette Fredlund Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 08:30-09:00 Torsk på IW Indoor Walking Cilla Lerby Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 16:10-16:40 Torsk på IW Indoor Walking Cilla Lerby Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 16:50-17:20 Magplasket med Fred Core och bålstabilitet Anette Fredlund Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 18:30-19:30 Havskraft i balans Bodybalance Åsa Norheim GillaTRÄNA, Strandmarksvägen 53b Boka
-
Ons14
- 06:00-06:45 Torsk på IW Indoor Walking Anette Fredlund Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 08:30-09:00 Fiskelycka och mjölksyra à la Fred Helkroppsstyrka Amanda Troberg Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 16:10-16:40 Fiskelycka och mjölksyra à la Fred Helkroppsstyrka Cilla Lerby Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 17:00-18:00 Haj intensity WOD Cilla Lerby Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 17:20-18:10 Fena på styrka & puls Kondition och styrka Mia Schyllert GillaTRÄNA, Strandmarksvägen 53b Boka
- 19:30-20:15 Lyx för stela fiskpinnar Stretch och rörlighet för män Barbro Herrlin GillaTRÄNA, Strandmarksvägen 53b Boka
-
Tor15
- 05:45-06:30 Torsk på IW Indoor Walking Anette Fredlund Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 06:35-07:05 Magplasket med Fred Core och bålstabilitet Anette Fredlund Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 18:00-19:00 Haj intensity WOD Cilla Lerby Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 18:20-19:10 Fisk, form & flås BodyBOOST Barbro Herrlin GillaTRÄNA, Strandmarksvägen 53b Boka
-
Fre16
-
Lör17
- 08:00-09:00 Torsk på IW Indoor Walking Marion Steinmetz Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 08:30-09:15 Fred på uthållighetstur Bodypump Rebecka Lund GillaTRÄNA, Strandmarksvägen 53b Boka
- 09:10-09:40 Magplasket med Fred Core och bålstabilitet Marion Steinmetz Sports Club Oasen, Karbingatan 2 Boka
- 09:30-10:20 Fisk, form & flås Cirkelträning utomhus Åsa Norheim GillaTRÄNA, Strandmarksvägen 53b Boka
- 10:00-15:00 Hälsoveckans lördag hos A Fish named Fred Tävlingar, InBody och hälsoshots Mia Ottosson, Bengt Olsson, Tilda Lindbro A Fish named Fred, Algatan 1
Lördag 17 oktober10:00-15:00A Fish named Fred, Algatan 1
Tävla, mät och smaka. Lördagen då hela veckan kulminerar.
-
01
Tävla och vinn
Klarar du flamingotestet och står på ett ben i en minut är du med och tävlar om klippkort. Hoppa över 20 gånger på stepbrädan på 20 sekunder och få en gratis träningsvecka. Och vem lyfter den tunga hanteln?
-
02
Priser till de bästa
Milon-instruktion och en månads träning på Sports Club Oasen, presentkort från A Fish named Fred och småpriser till alla som ställer upp.
-
03
InBody och hälsoshots
Mät din kroppssammansättning med InBody-vågen, smaka Anettes hälsoshots, Barbros ADDED och dadelbullar i butikens showroom. ADDED kan du köpa med dig hem för 10 kr per påse. Tillåter vädret sätter vi upp ett tält utanför.
-
04
Kustjoggarna tittar förbi
Mellan 10 och 11 springer Kustjoggarna sitt lördagspass förbi butiken. De stannar till för en hälsoshot och provar kanske ett och annat redskap utanför.
Lördag 17 oktoberA Fish named Fred
Anettes hälsoshots
Anette Fredlund, instruktör på Sports Club Oasen, blandar shotsen som bjuds på lördagen. Två sorter, båda med mycket ingefära och en nypa chili.
”Jag vill inte bli sjuk”-shot
Kan serveras både varm och kall, men är godast varm.
- Gurkmeja
- Ingefära
- Citronjuice
- Honung
- Kanel
- Chili
- Svartpeppar
Varför just de här ingredienserna?
Ingefära
Roten är rik på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper. Ingefära används ofta mot träningsvärk och mensvärk.
Chili
Ger hetta. Ämnet capsaicin kan tillfälligt öka kroppens värmeproduktion, och stark mat sätter fart på endorfinerna, kroppens egna må bra-hormoner. Innehåller vitamin A, B och C.
Citron
Full av antioxidanter och C-vitamin, som hjälper kroppen att ta upp järn.
Gurkmeja
Ett starkt antioxidantskydd som hjälper till att skydda cellerna. Stödjer också matsmältningen och nedbrytningen av fett.
Kanel
Rik på antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper. Kan bidra till ett jämnare blodsocker.
Honung
Lindrar hosta och irriterad hals. Har antibakteriella egenskaper och är rik på antioxidanter.
Svartpeppar
Rik på antioxidanter och sätter fart på matsmältningen. Hjälper kroppen att ta upp nyttiga ämnen från maten, till exempel från gurkmejan.
Shotsen är ett gott och nyttigt tillskott, inte medicin. Båda innehåller chili. Honung finns bara i ”Jag vill inte bli sjuk”-shoten.
GillaTRÄNAs passLördag 17 oktoberA Fish named Fred
Barbro bjuder på ADDED
Barbro Herrlin, grundare av och instruktör på GillaTRÄNA, delar ut ADDED på sina pass under veckan och på lördagen hos A Fish named Fred. En svensk funktionsdryck i pulverform: häll en påse i flaskan, fyll på vatten och skaka. På lördagen kan du också köpa påsar att ta med hem för 10 kr styck, ordinarie pris 15 kr.
ADDED Performance
Wild Berries. Energidryck med koffein, att ta före träningen.
- Koffein 150 mg
- BCAA
- 13 kcal
- Vegansk
ADDED Reload
Lemon & Lime. Vätskeersättning med vitaminer och mineraler, att ta efter träningen.
- Salt och kalium
- Magnesium
- Vitamin B12
- Zink
- Vitamin D
- 3 kcal
- Vegansk
Vad gör de?
Koffein
Bidrar till ökad vakenhet och förbättrad koncentration. En påse ger 150 mg koffein.
BCAA
Aminosyrorna leucin, isoleucin och valin i förhållandet 2:1:1. Byggstenar i kroppens proteiner.
Salt och kalium
Elektrolyter, som kroppen förlorar när du svettas. Därför kallas Reload för vätskeersättning.
Magnesium
Bidrar till elektrolytbalansen och till att minska trötthet och utmattning. En påse ger 15 procent av dagsbehovet.
Vitamin B12
Bidrar också till att minska trötthet och utmattning. En påse ger halva dagsbehovet.
Zink
Bidrar till normal kognitiv funktion och till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
Vitamin D och fler
En påse ger halvannan gång dagsbehovet av vitamin D. Dessutom vitamin E, folsyra, niacin, pantotensyra, biotin och selen.
Laddad före passet, påfylld efter. Performance har hög koffeinhalt och passar inte barn, gravida eller ammande. Båda innehåller sötningsmedel. Drick högst två påsar per dag.
Erbjudanden
Bara under vecka 42.
Du får
1 månad
fri träning
- Gör så här
- Handla hos A Fish named Fred, Algatan 1. Visa kvittot på gymmet.
- Löses in hos
- Sports Club Oasen, Karbingatan 2.
- Värde
- 619 kr
Du får
400 kr
lägre pris på ett 20-klippkort
- Gör så här
- Handla hos A Fish named Fred, Algatan 1. Visa kvittot på gymmet.
- Löses in hos
- GillaTRÄNA, Strandmarksvägen 53b.
- Värde
- 400 kr. Du betalar 1 600 kr i stället för 2 000 kr.
Du får
25 %
på valfri vara
- Gör så här
- Handla hos A Fish named Fred, Algatan 1. Du får en kupong.
- Löses in hos
- Intersport Trelleborg, Algatan 16.
- Värde
- 25 % på ordinarie pris, till och med 20 oktober.
Du får
20 %
på valfri skjorta
- Gör så här
- Teckna årskort eller halvårskort hos Sports Club Oasen. Visa kvittot i butiken.
- Löses in hos
- A Fish named Fred, Algatan 1.
- Värde
- 20 % på valfri skjorta.
Du får
20 %
på valfri skjorta
- Gör så här
- Köp ett 50-klippkort hos GillaTRÄNA. Visa kvittot i butiken.
- Löses in hos
- A Fish named Fred, Algatan 1.
- Värde
- 20 % på valfri skjorta.
Erbjudandena gäller vid köp under vecka 42. Den fria träningsmånaden gäller i 12 månader. Intersports erbjudande gäller på ordinarie pris, inte på beställningsvaror, föreningsprodukter och elektronik.
Partners